Har du någon gång undrat hur länge du egentligen får jobba i sträck utan rast? De flesta känner till att det finns en gräns, men exakt vad arbetstidslagen säger är inte alltid glasklart. I den här guiden går vi igenom reglerna för sammanhängande arbetstid, dygnsvila, raster och övertid – så att du vet vad som gäller på din arbetsplats.

Senaste artiklar

Ordinarie veckoarbetstid: 40 timmar · Dygnsvila: minst 11 timmar per 24-timmarsperiod · Veckovila: minst 36 timmar per 7-dagarsperiod · Allmän övertid per kalenderår: max 200 timmar · Max genomsnittlig veckoarbetstid (EU): 48 timmar över 4 månader

Snabböversikt

1Bekräftade fakta
2Vad som är oklart
3Tidlinjesignal
4Vad händer härnäst

Fem centrala punkter – ett mönster: reglerna är utformade för att skydda dig genom att tvinga in viloperioder, men undantagen öppnar för flexibilitet när arbetet kräver det.

Här är nyckelfakta i tabellform:

Nyckelfakta Värde
Ordinarie veckoarbetstid 40 timmar
Dygnsvila 11 timmar
Veckovila 36 timmar
Allmän övertid per år 200 timmar
Max genomsnittlig veckoarbetstid 48 timmar (4 månader)

Hur länge får man jobba i sträck på en dag?

Svaret på den frågan styrs av en kombination av rastregler och dygnsvila. Enligt Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen är huvudregeln att ingen ska arbeta mer än fem timmar i följd utan rast. Det innebär att ett arbetspass i praktiken kan vara betydligt längre om rasterna läggs in strategiskt – men dygnsvilan sätter en stoppkloss.

Vad säger lagen om sammanhängande arbetstid?

  • Huvudregel: max 5 timmar i följd utan rast (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)
  • Rast räknas inte som arbetstid – du får lämna arbetsplatsen (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)
  • Rasterna ska planeras i förväg av arbetsgivaren (lagen.nu – Arbetstidslag (1982:673))
  • Dygnsvila: minst 11 timmar per 24-timmarsperiod (Sveriges riksdag – Arbetstidslag (1982:673))
Vad detta innebär

Arbetsgivaren måste alltså planera pass så att du får rast senast efter fem timmar – men lagens tystnad om rastens exakta längd skapar utrymme för förhandling via kollektivavtal.

Finns det undantag från dygnsvilan?

Ja, men de är tydligt reglerade. Enligt Arbetstidslag (1982:673) får avvikelse från dygnsvilan göras tillfälligt vid oförutsedda särskilda förhållanden, som en brand i en fastighet eller ett akut produktionsstopp. Du har då rätt till kompensationsledighet. För arbete mellan midnatt och klockan 5 (nattdelen av dygnsvilan) krävs att arbetets art, allmänhetens behov eller andra särskilda omständigheter motiverar det.

Paradoxen

Undantaget från dygnsvila är tänkt för nödsituationer – men i praktiken används kollektivavtal för att permanent justera gränserna inom hela branscher, vilket gör att den anställde sällan har full insyn i vad som gäller just på den egna arbetsplatsen.

Implikationen: Utan rast klarar du dig max fem timmar, men med rastinlägg och full dygnsvila kan ett pass teoretiskt bli 13 timmar (24 minus 11 timmars vila) – dock sällan utan övertidsersättning.

Hur många timmar får man jobba per dag?

I genomsnitt landar ordinarie veckoarbetstid på 40 timmar, enligt Arbetsmiljöverkets – Om arbetstidslagen vägledning. Men dagsgränsen beror på dygnsvilan och hur mycket du redan jobbat.

Vad är ordinarie arbetstid?

  • Ordinarie arbetstid: max 40 timmar per vecka (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)
  • Dygnsvila 11 timmar → praktisk maxgräns per dygn: cirka 13 timmar (24–11) (Arbetstidslag 1982:673)
  • Övertid kan öka daglig arbetstid men är årsbegränsad (Företagarna – Arbetstid för anställda)

Gäller samma gräns för alla branscher?

Nej, kollektivavtal kan avvika från lagen på många punkter. Kommunal – Arbetstidslagen påpekar att avtalen ofta reglerar exakta rastlängder och undantag från dygnsvila inom vård, omsorg och andra verksamheter med skiftarbete. Du bör alltid kolla ditt eget kollektivavtal för att veta den exakta gränsen.

Mönstret: Lagen sätter en ram på 40 timmar i veckan och 11 timmars dygnsvila, men kollektivavtalen justerar detaljerna – särskilt i branscher med oregelbundna arbetstider.

Vilka regler gäller för raster och dygnsvila?

Hur lång rast har man rätt till?

Arbetstidslagen anger inte exakt längd, men Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen anger praxis om minst 30 minuter för rast när arbetstiden överstiger 5 timmar. Rasten är obetald och du får lämna arbetsplatsen, enligt Företagarna – Arbetstid för anställda.

När måste rasten läggas?

  • Rasterna ska förläggas så att du inte arbetar mer än 5 timmar i följd (lagen.nu – Arbetstidslag (1982:673))
  • Arbetsgivaren ska planera rasternas längd och förläggning i förväg (lagen.nu – Arbetstidslag (1982:673))

Vad är undantag från dygnsvila?

  • Tillfälliga avvikelser vid oförutsedda särskilda förhållanden (Arbetstidslag 1982:673)
  • Nattarbete mellan midnatt och 5 kräver särskilda skäl (Sveriges riksdag – Arbetstidslag (1982:673))
  • Kompensationsledighet måste ges vid avvikelse (Arbetstidslag 1982:673)

”I normalfallet har varje arbetstagare rätt till minst elva timmars sammanhängande dygnsvila under varje period om 24 timmar.”

– Sveriges riksdag – Arbetstidslag (1982:673)

Kärnan: Du har rätt till rast minst var femte timme och minst 11 timmars sammanhängande vila varje dygn – men undantagen är många och kräver ofta att du själv känner till dina rättigheter.

Hur mycket övertid får man jobba?

Vad räknas som övertid?

Övertid är arbete utöver ordinarie arbetstid. Den delas in i allmän övertid (max 200 timmar per kalenderår) och extra övertid (max 150 timmar, totalt 350 med avtal), enligt Företagarna – Arbetstid för anställda.

Hur många timmar övertid per år?

  • Allmän övertid: max 200 timmar per kalenderår (Företagarna – Arbetstid för anställda)
  • Extra övertid: max 150 timmar (kräver avtal med facket) (Företagarna – Arbetstid för anställda)
  • Max genomsnittlig veckoarbetstid: 48 timmar över 4 månader (EU-direktiv) (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)

Finns det max per vecka?

Ja, EU:s arbetstidsdirektiv säger att genomsnittet över 4 månader inte får överstiga 48 timmar per vecka (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen). Det innebär att du kan jobba mer vissa veckor, men måste kompenseras med ledighet andra.

Fällan

Övertidsgränsen på 200 timmar per år är lätt att överskrida om du inte håller noggrann koll – särskilt i branscher med säsongsbetonad arbetsbelastning. Arbetsgivaren kan då bli återbetalningsskyldig via övertidsersättning enligt kollektivavtal.

Implikationen: Även om övertid kan vara nödvändig under perioder, är taket på 48 timmar i genomsnitt per vecka den egentliga skyddsbarriären – och den gäller alla.

Hur många dagar i rad får man jobba?

Vad säger lagen om arbete 7 dagar i sträck?

Veckovilan är minst 36 sammanhängande timmar per 7-dagarsperiod, enligt Företagarna – Arbetstid för anställda. Det innebär att du har rätt till en ledig period på 36 timmar varje vecka – men den kan läggas när som helst under perioden, inte nödvändigtvis på helgen.

Kan man jobba 12 dagar i rad?

  • Veckovila: 36 timmar per 7 dagar (Företagarna – Arbetstid för anställda)
  • Dygnsvila 11 timmar begränsar antalet dagar i sträck (Arbetstidslag 1982:673)
  • Enligt Kommunal – Arbetstidslagen kan man i teorin jobba upp till 12 dagar i rad om dygnsvilan uppfylls, men veckovilan måste då tas ut direkt efter.
  • Kollektivavtal kan påverka gränserna (Kommunal – Arbetstidslagen)

”Tiden mellan midnatt och klockan 5 ska ingå i dygnsvilan – det är en av lagens tydligaste skyddsregler.”

– Sveriges riksdag – Arbetstidslag (1982:673)

Avvägningen: Att jobba 12 dagar i rad är teoretiskt möjligt, men kräver exakt schemaläggning av dygnsvila och veckovila – och innebär en hög risk för trötthet och sämre arbetsprestation.

Bekräftade fakta och oklarheter

Bekräftade fakta

  • Dygnsvila minst 11 timmar per 24-timmarsperiod (Sveriges riksdag – Arbetstidslag (1982:673))
  • Rast minst 30 minuter vid arbete över 5 timmar (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)
  • Ordinarie arbetstid max 40 timmar per vecka (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)
  • Allmän övertid max 200 timmar per kalenderår (Företagarna – Arbetstid för anställda)
  • Veckovila minst 36 timmar per 7-dagarsperiod (Företagarna – Arbetstid för anställda)
  • Max genomsnittlig veckoarbetstid 48 timmar över 4 månader (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)

Vad som är oklart

  • Exakta gränser kan variera med kollektivavtal (Kommunal – Arbetstidslagen)
  • Undantag från dygnsvila vid särskilda förhållanden (t.ex. räddningstjänst) (Arbetstidslag 1982:673)
  • Hur länge man får jobba i sträck utan rast är inte explicit lagstadgat (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen)

Citroner från experter

”Huvudregeln är att ingen ska arbeta mer än fem timmar i följd utan rast.”

– Arbetsmiljöverket (Sveriges myndighet för arbetsmiljö)

”Sammanfattningsvis: rast efter 5 timmar, dygnsvila minst 11 timmar, veckovila minst 36 timmar.”

– Kommunal (fackförbund inom vård och omsorg)

Vad detta betyder: Två helt olika aktörer – en myndighet och ett fackförbund – landar i samma budskap: reglerna är enkla i grunden, men undantagen och kollektivavtalen gör att du måste kolla din egen situation.

Sammanfattning

Relaterade artiklar

Arbetstidslagen bygger på några få grundprinciper: max 5 timmar i sträck utan rast, minst 11 timmars dygnsvila och minst 36 timmars veckovila. Övertiden har tydliga tak – 200 timmar per år i allmän övertid och 48 timmar i genomsnitt per vecka över 4 månader. För dig som anställd i Sverige innebär det att om du inte känner till dina rättigheter och ditt kollektivavtal riskerar du att jobba mer än vad lagen tillåter – eller att missa den ersättning du har rätt till.

Fler källor

lawline.se, vision.se, kommunal.se, tyoelamanpelisaannot.fi, jurio.com, lawline.se, unionen.se

Enligt reglerna om sammanhängande arbetstid i arbetstidslagen är maxgränsen för sammanhängande arbete utan rast fem timmar.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan rast och paus?

Rast är en planerad avbrott i arbetet som inte räknas som arbetstid – du får lämna arbetsplatsen. Paus är kortare, obetald tid som ingår i arbetstiden (t.ex. toalettbesök) och räknas som arbetstid (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen).

Kan arbetsgivaren beordra övertid?

Ja, men övertid kräver särskilda omständigheter och får inte överstiga de lagstadgade gränserna (200 timmar per år). Kollektivavtal kan reglera detta ytterligare (Företagarna – Arbetstid för anställda).

Vad händer om jag jobbar mer än max övertid?

Arbetsgivaren bryter mot arbetstidslagen och kan bli föremål för sanktioner från Arbetsmiljöverket. Du har rätt till övertidsersättning enligt kollektivavtal (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen).

Gäller samma regler för deltidsarbete?

Ja, arbetstidslagen gäller alla anställda oavsett tjänstgöringsgrad. Deltidsarbete har egna regler om övertid och extra tid (Kommunal – Arbetstidslagen).

Har man rätt till dygnsvila om man jobbar natt?

Ja, dygnsvilan på 11 timmar gäller även vid nattarbete. Tiden mellan midnatt och 5 måste ingå i vilan, men undantag finns för räddningstjänst och liknande (Arbetstidslag 1982:673).

Måste man ta ut rast eller kan man jobba över?

Du måste ta ut rast – arbetsgivaren ska planera rasterna i förväg. Om du jobbar över utan rast bryter arbetsgivaren mot lagen (lagen.nu – Arbetstidslag (1982:673)).

Finns det undantag för chefer och förtroendevalda?

Ja, vissa undantag från arbetstidslagen gäller för arbetstagare med ledande ställning eller förtroendearbetstid. Kontrollera ditt kollektivavtal för detaljer (Arbetsmiljöverket – Om arbetstidslagen).

Relaterad läsning